Оставаться привлекательной в любом возрасте – мечтаИдеальная шея любой женщины, для достижения которой все средства хороши. А что делать, если со временем овал лица потерял свою былую привлекательность и утончённость?

Решиться на салонные косметические процедуры и дорогостоящие пластические операции или все же можно провести коррекцию дома.

В данной статье мы покажем вам несколько основных, простых и эффективных способов омолодить лицо.

Необходимость проведения коррекции

По мнению косметологов, коррекцию лицевого овала нужно начинать после 25 лет. Как известно, со временем лицевые мышцы теряют свой тонус, кожа становится менее упругой, а после 40 выработка коллагена сокращается в два раза.
Чертеж результата

Все это неизбежно приводит к провисанию щёк, появлению двойного подбородка, мелких и крупных морщин, дряблости кожи. Регулярная тренировка контура лицевого овала и шеи приведёт к повышению мышечного тонуса, улучшению кровоснабжения в клетках верхнего слоя эпидермиса, уменьшению морщин.

В результате при незначительных временных и физических затратах лицо обретёт былую подтянутость и привлекательность, а кожа станет нежной и упругой.
Держит голову

Эффективные упражнения для лицевого лифтинга могут различаться по своей интенсивности, продолжительности и степени сложности, ведь сегодня есть немало качественных комплексных программ, которые позволяют легко справиться с имеющейся проблемой. Но мы рассмотрим наиболее востребованные и проверенные временем.

Как правильно выполнять упражнения

Чтобы достичь ощутимых результатов при проведении лицевой гимнастики, советуем следовать простым правилам:

  • Перед началом гимнастики кожу следует очистить и увлажнить мягким лосьоном;
  • Проведение всего комплекса осуществляется в положениях стоя или сидя, перед зеркалом для лучшего освоения;
  • Каждый тип упражнений нужно прорабатывать медленно, но эффективно, с максимальным напряжением мышц;
  • Правильно выполненное упражнение должно сопровождаться лёгким покалыванием или жжением в мышцах;

Гимнастика проводится каждый день, её продолжительность может составлять от 7 до 15 минут.

Универсальные упражнения

Важно помнить, что любое упражнение имеет своё назначение – лифтинг контуров лица, снятие мышечной усталости и отёчности, улучшение кровообращения, оттока лимфы и общего состояния кожи.

Только применяя их в комплексе можно достичь существенных результатов.

Начнём с универсальных элементов, которые подойдут занятым или немного ленивым людям, с постоянной нехваткой времени. Они позволят подтянуть лицевые мышцы, улучшить линии скул, убрать двойной подбородок, придать лицу выразительности и привлекательности.
Много лиц

Чтобы правильно выполнить первый элемент, губы следует сомкнуть так, будто требуется произнести звук «О». При этом язык должен совершать вращательные движения по часовой стрелке через нёбо между щеками, затем в обратном направлении. В самом начале каждая часть комплекса выполняется 4–5 раз, после доводится до 15–20 раз.

Основу следующего элемента составляет улыбка. Чтобы все получилось, нужно широко улыбнуться, не разжимая зубов. Пальцами охватить лицо так, чтобы мизинчики касались носогубной складки, а средние пальчики – внешних уголков глаз.

Дополнительные советы смотрите в видео:

При каждой улыбке усиленно нажимать указанными пальцами на мышцы, мысленно посчитав до 10, затем расслабиться. Чередовать напряжение/расслабление.

Упражнение «Хомяк»

Чтобы выполнить упражнение «Хомяк» нужно вслух произнести букву А, широко растянув губы в улыбке при максимальном мышечном напряжении. Досчитать до 10, расслабиться, затем повторить.

Элемент с использованием звука «И». Для правильного выполнения указательные пальцы следует приложить к внешним уголкам рта, приоткрыв его и произнести широкий звук «И», максимально напрячь все лицевые мышцы. Досчитать до 10 и расслабиться. Выполнить более пяти раз.
Несколько фото

Ещё один звуковой элемент, для выполнения которого голову следует запрокинуть вверх, губы свернуть в трубочку и протяжно выдать звук «У». Как и в предыдущих вариантах, все группы мышц должны быть напряжены, затем сделать перерыв и повторить.

Упражнения для подтяжки лицевых скул и мышц шеи

Теперь можно приступать к элементам для подтяжки скул, а также улучшения состояния кожи. Сделать сильный вздох через нос и задержать дыхание. При сомкнутых губах, не выдыхая, раздуть щёки, спустя две секунды выдохнуть через рот. Расслабиться, сделать повтор.
Искусственная улыбка

При широко открытом рте, высунуть язык, чтобы достать им до собственного подбородка, максимально напрячь мышцы, задержаться в таком положении. Отдохнуть. После повторить, только в этом случае достать языком до носа.

При помощи этого упражнения тренируются шейные и лицевые мышцы.

Этот элемент чем-то напоминает полоскание ротовой полости, только в этом случае используется воздух, а не вода. Для этого в рот набрать небольшое количество воздуха и начать выполнять ритмичные движения в разные стороны.
Держим брови

Расслабиться несколько секунд, повторить. В положении сидя, головой нужно описать полукруг от одного плеча к другому. Повторить нужное количество раз.

В том же положении, голову запрокинуть назад, взгляд направлен в потолок, затем голову опустить вниз, устремив взгляд на пол. Выполнить упражнение 12–15 раз. Не совершать резких движений, шея должна двигаться плавно.
Гладит шею

Сделать плавный поворот головы вправо, подбородок поднять, открыть рот, напрячь все шейные и лицевые мышцы. Задержаться на пару секунд, принять исходное положение. Упражнение выполняется в обе стороны.

Здесь будет задействован кулак. Руку сжать в кулак, упереться в подбородок. Открыть рот, интенсивно надавливая челюстью на кулак, задержаться, досчитав до 5. Вытянутым языком тянуться к подбородку. Принять исходное положение. При правильном выполнении должна появиться ощутимая напряжённость в мышцах подбородка и шеи.

Несколько полезных рекомендаций:

Для эффективного домашнего лифтинга, все упражнения следует выполнять ежедневно по 5 раз с постепенным увеличением их количества до 20. И в скором времени все затраченные усилия приведут к потрясающим результатам.

Расскажите о статье друзьям в соц. сетях!

Ещё материалы по теме:

Убираем отек на лице после выпитого алкоголя
Эффективный уход за лицом - основные этапы
Уход за кожей лица подростка - особенности и основные советы