Неправильное питание несомненно влияетПравильный выбор на общее состояние организма и внешний вид. Первой, на недостаточное количество витаминов и микроэлементов реагирует кожа.

Она является сложным комплексом, который постоянно подвергается воздействию. негативных факторов, например, ветер, мороз и солнце.

Для того чтобы она справилась с этой нагрузкой необходимо употреблять витамины для улучшения ее состояния.

Сложно выделить какое-то определенное вещество, употребляя которое можно добиться идеального состояния кожных покровов.

Что лучше принимать?

Для того чтобы избежать проблем с кожей необходимо подобрать сбалансированный комплекс веществ и минералов, в составе которого должны быть практически все известные витамины.

Чаще всего в нашем организме уже есть некоторые витамины и минералы, а при правильном питании, практически все они есть в наличии.
Фрукты на столе

В настоящее время науке известны 14 витаминов, каждый из которых оказывает свое благотворное влияние на кожные покровы:

  • А или ретинол необходим для ее увлажнения, предупреждения сухости и раздражения. Ретинол необходим тем кто страдает от возникновения частых воспалений на кожных покровах или их шелушением;
  • В1 способствует продлению молодости эпидермиса;
  • В2 улучшает транспортировку питательных веществ во все слои дермы, а также улучшает цвет лица;
  • В5 помогает разгладить мелкие морщины;
  • В6 лечит заболевания кожных покровов, в том числе вызванных инфекцией;
  • В12 участвует в омоложении всех слоев эпидермиса;
  • аскорбиновая кислота или С повышает эластичность мелких и более крупных сосудов, способствует быстрому заживлению повреждений и ранок, а также улучшает эластичность кожных покровов благодаря выработке коллагена;
  • Д оказывает тонизирующее действие на слои дермы;
  • Е защищает кожные покровы от воздействия вредных солнечных лучей;
  • F отвечает за тонус и упругость кожи;
  • К позволяет бороться с излишней пигментацией эпидермиса, например, веснушками и пятнами. Также уменьшает отеки и воспаления.

Как видим, все они полезны и каждый из них выполняет свою роль в сохранении и поддержании здоровья. Главное правильно выбрать нужный.
Девушка с яблоками

Витамин D, единственный, которого чаще всего нам не хватает. Под лучами солнца его вырабатывает наша кожа. В местах, где мало солнечных лучей, естественно, у людей присутствует нехватка этого витамина. В таких случаях его принимают отдельно, по назначению врача.

Не занимайтесь самолечением. Витамины, как и лекарство, нужно принимать только по назначению врача.

Признаки нехватки

Для того чтобы определить какой витаминный комплекс нужен для улучшения кожи, необходимо обратить внимание на ее состояние. При нехватке ретинола она становится сухой, возникают мелкие ранки, воспаления и прыщи.
От прыщей

Возникновение морщин в молодом возрасте, нездоровый цвет лица свидетельствует от недостаточном количестве в организме тиамина. Для улучшения состояния кожи лица и тела при отеках, мелких трещинках, прыщах, возникновении чувства стянутости и других признаках дискомфорта кожи лица, необходимо питать ее.

Справиться с такими симптомами поможет комплекс веществ, например, вещества группы В, аскорбиновая кислота и другие.

Способы использования

Препараты продающиеся в ампулах можно добавлять в состав питательных масок для лица и косметических средств. Препараты, выпускаемые в жидком состоянии, можно принимать во внутрь и добавлять к используемой косметике. Иногда полезно наносить комплекс витаминов в чистом виде на кожные покровы вместо крема.
Таблетки в ложке

Если они выпускаются в виде таблеток, то принимаются во внутрь или в измельченном до состоянии муки состоянии добавляется к косметическим средствам. Витаминные комплексы в виде масла в основном используются для приготовления, как питательных, так и увлажняющих масок для лица.

Использование витаминов в качестве уколов значительно улучшают внешний вид, имеет быстрый эффект.

Инъекции не рекомендуется делать в домашних условия. Для этого лучше обратиться в салон красоты к квалифицированному специалисту.

Правильное питание

Все основные питательные вещества человек получает через пищу. Поэтому при соблюдении диеты не редко можно заметить ухудшение состояние внешности.
Девушка с фруктами

Перечень продуктов, которые восполнят нехватку питательных веществ для кожи:

  • Аскорбиновая кислота в достаточном количестве содержится в лимонах, апельсинах и других цитрусовых, а также в пряных травах, зеленых фруктах.
  • Восполнить нехватку витамина Д можно употребляя регулярно в пищу дары моря и морскую капусту.
  • Основной витамин красоты — Е, который устраняет сухость и шелушение кожных покровов, дарит им гладкость, содержится практически в любом растительном масле. Особенно богато на него оливковое масло. Также он содержится в молоке, орехах, некоторых фруктах и семени подсолнечника.
  • Ретинол содержится в следующих продуктах: твороге, телячьей печени, некоторых сортах рыбы, морковке, яйцах.
  • Нехватку веществ группы В легко восполнить употребляя в пищу фасоль,бобы, орехи, а также хлеб с отрубями.
  • Для того чтобы избежать появления веснушек и некрасивых темных пятен на коже, необходим витамин К. Он содержится в ягодах шиповника, зелени шпината, оливковом масле и бананах.

Для того чтобы все необходимые вещества попадали в организм, питание должно быть сбалансированным и при этом разнообразным.

Против морщин

В косметологии в борьбе с морщинами используются комплексы содержащие вещества группы В, а также А, С, Д, Е и Н. Именно их содержат лучшие средства, используемые для увеличения тонуса кожи и возвращения ей упругости.
Разные комплексы

Маску, с их содержанием, можно приготовить и самостоятельно. Для этого необходимо смешать мякоть грейпфрута со сметаной и морковным соком. Для загустения добавить 1 столовую ложку муки из риса. Такую смесь наносят аккуратно на дерму и смывают теплой водой через 20 минут.

Против воспалений и прыщей

Избавить кожу от таких неприятных явлений как сыпь и воспаления могут витамины В, Е, С и А. При регулярном использовании масок содержащих этот перечень веществ, кожа становиться гладкой и сияющей.
Желтые капсулы

Помогут справиться с проблемами цитрусовые и вишня. Рецепт маски достаточно простой. Нужно смешать мякоть вишни и апельсина. Измельчить их до состояния пюре и добавить картофельный крахмал. Маску наносят на 15-20 минут, после чего смывают не горячей водой.

Чтобы кожа была всегда красивой и молодой необходимо выполнять нескольких простых правил. Во-первых, это надлежащий и правильный уход за ней, удаление загрязнений и тонизирование.

Посмотрите виде по нашей теме:

Далее полноценной питание и употребление необходимых витаминных комплексов. Именно это является залогом здоровья кожи.

Расскажите о статье друзьям в соц. сетях!

Ещё материалы по теме:

Как использовать масло сандала для улучшения состояния лица
Как использовать масло зародышей пшеницы?
Какие очки лучше подойдут людям с формой головы в виде квадрата