Чем полезна гимнастика для лица и какие упражнения нужно делать

Если не заставлять работать мускулы, их упругость теряется, они становятся вялыми и слабыми, теряют форму. Человек, регулярно упражняющий свои мышцы путем физических упражнений, выглядит бодрее, свежее, и, если речь идет о людях достаточно зрелого возраста – моложе своих сверстников.

Физические упражнения, в том числе, гимнастика, способствуют ускорению кровообращения в тканях организма, а также тока лимфы, отводящей от клеток продукты жизнедеятельности.

Жизнь возобновляется даже в тех запущенных участках тела, где уже начались застойные процессы, напрямую связанные со старением и вызывающие его внешние признаки – морщины, нездоровый цвет лица, ограниченную подвижность. Мускулы лица здесь – не исключение. Чтобы они были упругими и подтянутыми их тоже нужно тренировать.

Мышцы и наружные покровы лица

Сокращения волокон мышечных тканей, которые происходят под воздействием импульсов, вырабатываемых нервной системой, делают возможными движения органов человека. Перемещаются кости его скелета при ходьбе, расширяется грудная клетка при дыхании, работает перистальтика кишечника при пищеварении.

Усилиями мышц совершаются повороты головы и глаз, сокращаются голосовые связки, поднимаются и опускаются веки, ползут вверх брови, в улыбке растягиваются губы рта.

Мимические мышцы, благодаря работе которых на лице человека отображаются эмоции, располагаются непосредственно под кожными покровами. Во время сокращений и расслаблений они подвергают кожу лица повышенным механическим нагрузкам, непрерывно деформируя – растягивая, сжимая и изгибая её отдельные участки.

Причины возрастных изменений

Появление на лице морщин, складок, дряблости – процесс неизбежный, обусловленный генетически запрограммированным общим старением организма человека.

У людей с разным типом кожи лица признаки старения появляются и развиваются не одинаково, а происходят по одному из трех сценариев, выявленных геронтологами. Благодаря этому, изучив себя, можно точно узнать наперед наиболее уязвимые с точки зрения старения места своей внешности.

Но не только возраст может быть причиной увядания кожи. Существуют и другие, как объективные, так и личностные факторы, которые вызывают её преждевременное появление:

• Врожденная повышенная чувствительность кожи лица;
• Генетически обусловленная особая сухость кожи, или, напротив – повышенная жирность;
• Влияние климатических факторов;
• Агрессивные загрязнения, которые присутствуют в окружающей среде, особенно в промышленных центрах;
• Недосыпания, нерациональное питание, вредные привычки;
• Стрессы – последствия неблагоприятного социально-экономического фона;
• Заболевания и некоторые медикаменты;
• Чрезмерная подвижность лица, обусловленная работой мимических мышц, которая бывает у людей эмоциональных и часто имеет наследственные корни;
• Ослабление сильных мышц черепа и шеи, на которых располагаются относительно слабые мимические.

Общие замечания по уходу за лицом

Чтобы кожа лица была здоровой и хорошо выглядела, нужно решить непростую задачу выработки индивидуального комплекса систематически повторяющихся мероприятий по уходу за ней.

Важно! Начать следует с отказа от вредных привычек. Это обязательное условие, наряду с выработкой общего позитивного мировосприятия, в том числе и собственной внешности.

Ежедневная забота о состоянии наружных покровов лица должна быть шире, нежели простое следование правилам элементарной гигиены.

Все мероприятия должны быть основаны на знании индивидуальных свойств кожи с использованием соответствующего набора косметических средств:

• Самомассаж и гимнастика лица;
• Удаление выделившегося из жировых желез сала и накопившихся загрязнений путем умывания и очистки;
• Нейтрализация в какой-то мере агрессивного воздействия умывания и чистки путем нанесения на кожу тоника;
• Защита наружных покровов от обезвоживания посредством нанесения увлажняющих средств;
• Подпитка клеток кожи питательными кремами.

Как действует гимнастика для лица

Самомассаж и омолаживающая гимнастика, с которых начинаются утренние гигиенические и косметические процедуры, способны не только отсрочить увядание кожи лица, но и минимизировать уже появившиеся признаки старения – омолодить её.

Если обуздать неосознанные движения мимических мышц, то из причины, способствующей старению кожи лица, их можно превратить в союзника, помогающего приостанавливать наступление признаков старения.

Мимические мышцы способны напрямую воздействовать на кожу лица, так как они крепятся к костям скелета не с двух сторон, как прочие скелетные мышцы, а лишь с одной. Соединение с другой стороны – подвижное, так как здесь мышечные волокна плавно переходят в кожные покровы.

Напрягая те или иные мышцы лица, можно воздействовать направленно на проблемные участки.

Упражнять, держать в тонусе необходимо не только мимические, но и другие, поддерживающие их, мышцы, а также шейные мышцы, состояние которых определяют красоту осанки и общую структуру овала лица.

В результате гимнастики в кожных покровах улучшатся процессы обращения крови и лимфы. А значит, к клеткам кожи будут в полном объеме доставлены необходимые кислород и питание, а накопившиеся токсины – выведены.

В нормализации процессов снабжения, обмена и регенерации клеток кожи и кроется секрет омолаживающего эффекта гимнастики.

Формирование индивидуального комплекса упражнений

Специалистами разработано большое количество гимнастических комплексов для укрепления и развития мышц лица, имеющих косметический и омолаживающий эффект, доступных для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Посредством самомассажа выполняется предварительная разминка и разогрев тканей.

Важно! Воздействовать на наружные покровы лица нужно с учетом их особенностей — прикосновения к ним должны быть очень нежными.

Существуют целые школы по комплексному уходу за лицом, учитывающие исторический опыт и современные достижения в области косметологии.

Например, широко известны доступные каждому системы фейсбилдинга Евы Фрейзер, фейсформинга Бениты Кантиени с ориентировкой на йогу и биоэнергетику, лицевой аэробики Кэрол Мадджио, подробнейшая система упражнений Светланы Кузнецовой, включающая современные научные разработки.

Исходя из личного сценария старения, основанного на соответствующем типе кожи и её индивидуальных особенностях, целесообразно постепенно, методом проб формировать и корректировать собственный комплекс гимнастических упражнений, которые помогают лицу выглядеть красиво.

Рекомендуемое к просмотру видео:

Тогда его выполнение будет доставлять удовольствие, а затраченные время и усилия обернутся молодой, посвежевшей и здоровой кожей вашего лица.